Каталог товаров
Новости
26.12.2020График доставок в Новогодние Праздники
09.12.2020Задержки при доставке заказов в постаматы PickPoint
4 декабря постаматы нашего партнера, компании PickPoint, подверглись хакерской атаке.
30.09.2020Изменения графика работы магазина с 1 октября
Интернет-магазин работает в обычном режиме, кроме самовывоза.
Подписка на новости магазина
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Подборки
Ввёртыши в подарок
Набор ввертышей для крепления зимней палатки на льду изготовлен из оцинкованной стали, верх пластик.
В наборе 4 штуки.
В наборе 4 штуки.
Черная пятница
Приближается самый желанный для шопоголиков день в году. Уже с 20 ноября на магазины обрушатся лавины скидок.
Подарки на 23 февраля
Подарки туристам и рыбакам на любой вкус.
Статьи
Палатка – выбор дилетанта
Неопытному туристу достаточно трудно впервые собирать базовый комплект специального снаряжения, в котором особое место занимает надежная походная палатка.
Что с собой взять в поход на несколько дней?
Лето — не только пора курортного отдыха, но и время отправиться в поход на выходные всей семьей. Этот вариант проведения уикенда стал весьма популярен и с каждым годом количество желающих только растет.
Какой бывает туризм
Все хотят отдохнуть после тяжелого рабочего периода, и каждый отдыхает по-своему. Кто-то едет на море, кто-то в другую страну, а кто-то лежит все 30 дней на диване и смотрит кино. Здесь же будет рассказываться о таком виде отдыха, как туризм.
Данная разновидность фитнеса берет свое начало из Финляндии, поэтому еще одно ее название – «финская ходьба». Возник такой вид спорта примерно в середине двадцатого века и имеет популярность до сих пор среди миллионов людей во всем мире.
Скандинавская ходьба – это передвижение со специальными палками примерно так, как лыжник без лыж. Ею могут заниматься буквально все люди любого пола и возраста, имеющие разную физическую подготовку – противопоказаний не существует. Ходить вы можете где угодно, лишь бы дышать свежим воздухом. Подойдет лес, парк, двор и улица, где редко встречаются автомобили. Время года тоже не имеет значения.
Данная аэробная тренировка очень полезна и эффективна. Вот какую пользу вы можете получить:
Занятие складывается из трех частей.
Разминка.
Состоит из нескольких упражнений, которые включают наклоны в разные стороны и приседания.
Ходьба.
Перед движением нужно отрегулировать ремни, удерживающие палки в руках. Старайтесь соблюдать спокойное и ровное дыхание, делая вдох где-то в полтора раза короче выдоха. Главное – чувствовать себя комфортно.
Релаксация.
Закончив шагать, займитесь упражнениями для растяжки мышц ног и спины. Дома стоит принять ванну или посетить баню либо сауну, чтобы избежать крепатуры.
Как и в любом виде спорта, результат от скандинавской ходьбы виден не сразу, но достаточно быстро. Прилив энергии и исчезновение одышки почувствуется уже через несколько дней занятий. Примерно через месяц будет заметно уменьшение проблем с сердцем и давлением, а спустя полтора – ощутимо снизится вес.
Скандинавская ходьба – это передвижение со специальными палками примерно так, как лыжник без лыж. Ею могут заниматься буквально все люди любого пола и возраста, имеющие разную физическую подготовку – противопоказаний не существует. Ходить вы можете где угодно, лишь бы дышать свежим воздухом. Подойдет лес, парк, двор и улица, где редко встречаются автомобили. Время года тоже не имеет значения.
Данная аэробная тренировка очень полезна и эффективна. Вот какую пользу вы можете получить:
• снизить вес, тратя примерно 400 килокалорий за час, а это на 46% превышает энергозатраты во время обыкновенной ходьбы;
• активировать 90% мускулатуры тела;
• улучшить функционирование сердца и легких, нормализовать давление, уменьшить количество холестерина;
• подкорректировать осанку;
• уменьшить проблемы опорно-двигательного аппарата;
• поддержать тонус организма.
Это довольно дешевый вид спорта. Единственное, на что нужно потратить деньги – это специальные палки или «нордики». Они могут быть как определенной длины, так и с возможностью ее изменения благодаря выдвижным коленьям. Существуют также крепления для фиксирования рук. Еще одно необходимое условие для тренировки – наличие комфортной одежды и удобной обуви.
Выполняйте движения, соблюдая несложную технику:
• ставьте ногу вначале на пятку, а затем на носок;
• одну руку вытяните вперед и слегка согните в локте;
• другую – удерживайте на уровне таза, толкая назад.
Занятие складывается из трех частей.
Разминка.
Состоит из нескольких упражнений, которые включают наклоны в разные стороны и приседания.
Ходьба.
Перед движением нужно отрегулировать ремни, удерживающие палки в руках. Старайтесь соблюдать спокойное и ровное дыхание, делая вдох где-то в полтора раза короче выдоха. Главное – чувствовать себя комфортно.
Релаксация.
Закончив шагать, займитесь упражнениями для растяжки мышц ног и спины. Дома стоит принять ванну или посетить баню либо сауну, чтобы избежать крепатуры.
Как и в любом виде спорта, результат от скандинавской ходьбы виден не сразу, но достаточно быстро. Прилив энергии и исчезновение одышки почувствуется уже через несколько дней занятий. Примерно через месяц будет заметно уменьшение проблем с сердцем и давлением, а спустя полтора – ощутимо снизится вес.
Другие записи
Палатка – выбор дилетанта
Неопытному туристу достаточно трудно впервые собирать базовый комплект специального снаряжения, в котором особое место занимает надежная походная палатка.
ПодробнееЧто с собой взять в поход на несколько дней?
Лето — не только пора курортного отдыха, но и время отправиться в поход на выходные всей семьей. Этот вариант проведения уикенда стал весьма популярен и с каждым годом количество желающих только растет.
ПодробнееКакой бывает туризм
Все хотят отдохнуть после тяжелого рабочего периода, и каждый отдыхает по-своему. Кто-то едет на море, кто-то в другую страну, а кто-то лежит все 30 дней на диване и смотрит кино. Здесь же будет рассказываться о таком виде отдыха, как туризм.
Подробнее- Комментарии
Добавить комментарий
Загрузка комментариев...