Прогулка с палками для здоровья и красоты

Но регулярно ходить пешком очень важно для сохранения физического и эмоционального здоровья.

Скандинавская ходьба — новый вид ходьбы, но с палками.

Еще в давние времена путники ходили, опираясь на палку, и преодолевали немалые расстояния. Огромные пространства нашей планеты в холодное время года покрываются глубоким снегом. И однажды человек понял, что можно легче и быстрее двигаться, используя две деревянные дощечки, привязанные к ногам. Такие первые лыжи были удобны для охоты, и палка была одна. Опираясь на две палки и отталкиваясь ими, движение по ровной местности происходит гораздо быстрее, к тому же они помогают преодолевать спуски и подъемы, сохраняя равновесие. Известно, что первые соревнования на лыжах происходили у народов скандинавских стран. На сегодняшний момент лыжный спорт является одним из самых массовых занятий спортом. Но лыжники должны тренироваться круглый год, и летняя тренировка не менее важна, чем зимняя для достижения высоких результатов. Поэтому регулярные тренировки при помощи ходьбы с палками даже в теплую погоду позволяют спортсменам не терять свою форму, а даже усовершенствовать мастерство. Но с палками стали ходить и обычные люди во время прогулок, потому что стало известно благодаря исследованиям, что при такой ходьбе работают почти 90% мышц, в то время как при обычной ходьбе лишь 70% и даже при беге немного меньше, чем при ходьбе с палками. Такой вид ходьбы назвали скандинавским, потому что начиналось это движение именно там. И это новое направление физической тренировки и оздоровления организма для обычных людей набирает обороты по всему миру.

Почему так полезна ходьба с палками?

1. При опоре на палки при ходьбе нагрузка на суставы коленей и стопы значительно снижается. Это особенно актуально для людей, имеющих повышенный вес.
2. Рекомендуют такую ходьбу людям с проблемами позвоночника. Но важны регулярные щадящие нагрузки, которые помогут быстрее восстановить двигательные способности всего организма.
3. Во время движения обмен веществ всего организма ускоряется. Это оказывает влияние на работу желудочно-кишечного тракта, сердце работает в ускоренном режиме, что повышает тонус стенок сосудов и стабилизирует кровяное давление, увеличивается вентиляция легких, насыщая кровь кислородом, улучшая химические показатели крови, усиливается общее кровообращение и мозговое.
4. Прогулка с палками способом скандинавской ходьбы происходит всегда на свежем воздухе и, несомненно, создает хорошее эмоциональное настроение и заряжает энергией. Гулять можно практически в любую погоду. Люди всех возрастов могут заниматься этим видом ходьбы при любой физической подготовке.

Эффективность скандинавской ходьбы для снижения веса.

Во время ходьбы с палками работают до 90 % мышц тела. Регулярные и длительные прогулки на свежем воздухе вынуждают организм тратить большое количество энергии, сжигая запасы жира. Немаловажно то, что вес тела будет снижаться постепенно, и регулярность поддержит результат. Можно увеличить расстояние прогулки, шагать более быстрым шагом или выбрать дорогу со спусками и подъемами или же придумать какие-то другие действия, которые увеличат интенсивность тренировки, тогда процесс сжигания жира усилится, и результат по желаемому снижению веса, несомненно, будет.

По всему миру миллионы людей занимаются скандинавской ходьбой с палками. В России тоже растет число любителей этого вида ходьбы, потому что простые, доступные каждому, прогулки показали свою эффективность для оздоровления организма.